Biniu wiem ze truje dupe ale jeszcze mam kilka pytan. Skoro nie: Wyciskanie zza karku oraz podciaganie do brody to jakie cwiczenia na barki ? Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z [...]
Znam Bartka ;). Na treningach przewijaly sie tam wszelkie mozliwe modele, jakie sobie wymyslisz :). Od niziutkich i szczuplych ludzi po tych troche szerszych w barach i nie tylko. Jest caly wachlarz opcji, jesli o to chodzi:). Ale wszyscy sa spoko. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.
Zależy od człowieka. Ja w ciągu roku(w sumie nawet szybciej, ale w wakacje ciut spadło, teraz to odrobiłem) nabrałem 20 kg, zwiększyłem siłę 2-3 razy(zależy jakie ćwiczenie) i nie czuję się specjalnie wolniejszy czy spięty. Ćwiczyłem treningiem HIT, zazwyczaj po jednej serii na partię... Myślę, że to jest bardzo dobry trening, bo siła szybciutko [...]
[...] są rozdzielane i tu i tu, jeśli trening jest o odpowiedniej intensywności to organizmowi przydają się przerwy regeneracyjne gdzie nie robisz nic i tylko się regenerujesz. Z resztą jeśli uważasz, że dasz radę spróbuj, zobaczysz jakie będą efekty i czy dasz radę zrobić cały mikrocykl treningowy. Będziesz miał to za sobą i sprawdzisz na sobie
[...] R. Miurze i jego wyznawcom - styl bardziej tradycyjny niż tradycja "świąt Bożego Narodzenia", no i weź poznaj tu historie, kulturę, filozofię kraju... f*** tylko jakiego kraju? I guzik prawda, że trzeba czytać Konfucjusza, by być dobrym człowiekiem (bo można, np. czerpać też z nauk I. Kanta) a i do walki wcale nie trzeba być [...]
[...] do Buddy, obaj byli istotami ludzkimi i bez wmawiania innym, że są istotami boskimi... Choć owszem, przykład nie jest jednoznaczny, bo występuje w Islamie pojęcie Boga jakie jest znane u chrześcijan. A co do tego - ateizm to wiara że Bóg nie istnieje, znowu bierze się stąd, że teistom trudno jest wyobrazić sobie inny stan rzeczy, więc [...]
z katosów (dworzec PKP) też w sumie są autobusy które przejeżdrzają przez ,,słupną,,np.66. No o 15 początek,ale wiadomo jeszcze jakie miejsce zająć fajnie by było znaleźć
[...] placki owsiane to korzystam też z prawdziwego miodu ;-) Batoniki, czy babeczki też dosładzam miodem, albo dodaję banana więcej ;-) Ja uważam że dziecko powiela wzorce jakie widzi , więc wole żeby widziało ojca ćwiczacego i zdrowo jedzącego niz byle co , ponadto smaki i nawyki żywieniowe wynosi się z domu :) , im później tym gorzej zmienić [...]
LoOIzA Nie wiem skad jestes ale jesli chodzi o kursy to Pawel Drozdziak organizuje takowe w Wawie ale moze tez w innych miastach. To sa kursy chyba najlepsze jakie moga byc dla kobiet. Poszukaj na stronie www.samoobrona.kobiet.prv.pl to jest jedyny wartosciowy kurs z tych o ktorych slyszalem. Polecam Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca. [...]
Moja sugestia, kup sobie kreatynę Multipowera w kapsułkach i zmień dawkowanie kreatyny. Moim zdaniem obecnie przyjmujesz ją za często, co prawda nie wiem jakie ilości bierzesz jednorazowo, ale i tak wychodzi za dużo. Rozumiem, że jest to faza nasycania, jednak u niektórych kreatyna działa lepiej bez tej fazy, np. u mnie. Z tego co piszesz wynika, [...]
jeśli chce rozwinąć szczegolnie najszerzse grzebietu to powinien zaczynać od podciągania na drążku SCD : zmniejszyłeś ciężary więc nie oczekuj ze będą rezultaty niewiadomo jakie bo mniejsza ilość włukien pracuje i juz nie tak jak kiedyś mimo że technika jest lepsza , dlatego należy zaczynać od małych ciężarów i zwiększać stopniowo theREDevil : [...]
[...] są cechy tego wysoce skutecznego stylu samoobrony, który obok tradycyjnych technik karate (bazujących głównie na stylu Shotokan) zawiera w sobie nowoczesne sposoby obrony, jakie rozwinęły się w ostatnich latach. Przenikanie się tradycji z nowoczesnością, siły z szybkością, obrony z nieustanną ofensywą jest cechą wyróżniającą techniki twórcy [...]
[...] bilansu - poszukaj jak się go wylicza. Nie słuchaj tych osiołów, co mówią o 2g/kgmc, tylko zacznij od rozpoznania ilego go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do tego trochę [...]
[...] do 3 ostatnich posiłków(o1,o2 i k), chociaż staram się tez jeść do s2 i s3. Jakie warzywa? najczęściej cebula, papryka, ale brokuły, cukinia, szpinak też się zdarzają. Tłuszcze? są z siema, orzechów, do s1 dodaje omega 3. Ogólny bilans wychodzi :3,2k kcal ww:300 białko:220 i tłuszcze: 100. A i do śniadania dodaje siemię/orzechy jakieś 30g.
jak tak patrzyłem na te cwiczenia jakie trzeba wykonywać z tej książki lafaya to zobaczyłem że różnej wielkości krzesła będą potrzebne - 15cm,25,35,45. co możecie powiedzieć na ten temat? wy ćwicząc ten trening mieliscie krzesła o podanych rozmiarach? bo u mnie są może 3 rodfzaje krzeseł i najmniejsze to chyba 30 cm Zmieniony przez - Liver128 w [...]
zalezy jaka dlugosc cyklu i jakie srodki. to jest wogole powazna sprawa i jak kiedys ktos pisal i mial racje nie ma co kreowac mody na cytomel bo dzieci sie dopadna a to juz nie jest listek metki tylko duzo powazniejsza sprawa i trzeba naprawde ostroznie do tego podchodzic. ogolnie cytomel na koniec cyklu do wina, propa, trenu czy npp jak jordan [...]
Słuchaj koleżko, nawet jeżeli trafiłby sie ktoś kto rozpisał by Ci trening to niekoniecznie będzie on dla Ciebie dobry. Chodzi o to, że na początku powinieneś próbowac wszystkich i zobaczyc które cw. są dla Ciebie najlepsze, jakie połączenia najbardziej Ci odpowiadają. Niw dotyczy to tylko Ciebie, ale szerokiej grupy młodych, ambitnych i leniwych.
doswiadczony użytkownik hst ma wiedze jakie urozmaicenia na niego dzialaja najlepiej. tak jak 3kav napisał nie rozni sie taki plan jakos diametralnie od planu ktory moglby wykonywac poczatkujacy. sa rozne warianty w tej metodologii, modyfikuje się je pod siebie.
[...] teoretyzowania trenujemy jak najczesniej i z jak najwieksza objetoscia ale zeby nie doprowadzic do przetrenowania. I tyle. Co zwykle daje trening co drugi dzien. No właśnie, jakie to proste - po co w takim razie ćwiczyć częściej, skoro najbardziej prawdopodobnym efektem będzie przetrenowanie? Ale jesli ktos nie moze co drugi dzien to nie widze [...]
